みんなのギモン

更年期、不安な気持ちになることある？

理由はないのになんだか不安、夜になるとソワソワする、仕事中に急に不安になる…。更年期のころ、そんな気持ちになったことはありますか？「これで少しラクになった」「今もこんなことで悩んでる」など、あなたの体験をコメントで教えてください。

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みんなのコメント（10件）

ホットフラッシュから悪化。眠れなくなり睡眠時間１～２時間でしたが、ギンギンでバリバリ仕事してました。更年期なんて気の持ちようと思ってました。しかし、ある日、ポッキリおれて鬱になりました。日常を取り戻すまで、何年もかかりました。自分の体の声を聞くことを学びました。

夜眠りが浅く仕事になると不安が止まらない。
日中眠すぎて集中力がない。(51)

漢方薬を飲む。

更年期ではなく、単なる夫の女遊びで精神がまいった時がある。
その女に2〜300万も金を渡して、私には月々10万で家計をやり繰りさせられていた。でも発覚したおかげで今は私が夫の金を使いたい放題
（笑）

更年期あったのかしら⁈ どれが更年期なのか正直わからなかった
これから? というのもあるのでしょうか⁇(59歳)

精神科に通い、全般性不安障害と診断された。
一年ほど薬を服用し、あとは漢方が主体になった。
効果が高かったのは曝露療法だと思う。
あとは自分の思考の癖と、不安は自分が先を見過ぎて作り出していることに気づくこと。(60)

仕事が忙しかったので気にならなかった

症状は今のところはないけど現実に近づいている

あまりひどくなかったのでつらいほどではなかった。仕事をしてたので症状を忘れるので尚良かったと思う。(64)

就寝中のうつらうつらしている時に、急激な不安に襲われる事があるけれど「ホルモンのせいなんだ」と思うようにしています。(49)

「不安感がある（あった）」32％、「たまにある（あった）」35％、「まだない（なかった）」33％という結果となり、 67％、およそ3人に2人が何らかの不安感を感じている ことがわかりました。

「いつも強く感じる」という人だけでなく、「たまに不安になることがある」という人も多く、更年期の不安感は、程度の差はあっても身近に感じている人が少なくないようです。

一方で、「まだない（なかった）」と答えた人も33％いました。同じ更年期世代でも、心や体の変化の感じ方は人それぞれ。みんなの回答からも、その違いが見えてきました。

ALAALAでは、更年期の不安感について読者アンケートを実施しています。回答は随時増えており、寄せられた声や傾向をもとに内容を更新しています。現在の回答数：513件(2026.10月現在）

更年期にあたる世代の女性には、女性ホルモンの変化などに伴って、心や体にさまざまな変化を感じることがあります。理由がはっきりしないのに不安になったり、気分が落ち込んだり、眠りにくさを感じる人もいます。

ただし、更年期の感じ方は人それぞれです。「少し気になる程度」という人もいれば、仕事や家事、睡眠に影響するほどつらく感じる人もいます。自分では「気の持ちようかな」と思っていても、心や体の変化が重なっていることもあります。

つらさが続くときは、一人で抱え込まず、必要に応じて医療機関などに相談することも選択肢のひとつです。

※このページは読者の体験談と一般的な情報を紹介するもので、診断や治療を目的としたものではありません。

みなさんのコメントを見てみると、病院に相談した人、漢方薬を飲んでみた人、忙しく過ごしているうちに気にならなくなった人、「ホルモンのせいかもしれない」と思うことで少し気持ちがラクになった人など、いろいろな声が寄せられています。

人によって感じ方も、向き合い方もさまざま。だからこそ、「私だけじゃないんだ」と思えることもあるかもしれません。みんなの体験の中に、自分に近い気持ちやヒントが見つかればうれしいです。

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