あなたの不眠のタイプは？

不眠について

不眠とは？眠れない悩みにはいくつかのタイプがあります

入眠困難
布団に入ってもなかなか寝つけず、 眠りに入るまでに時間がかかるタイプです。

中途覚醒
眠ったあと、夜中に目が覚めたり、 一度目が覚めるとなかなか再び眠れなかったりするタイプです。

早朝覚醒
予定していた時間よりも早く目が覚め、 そのあと眠ろうとしても眠れないタイプです。

熟眠障害
睡眠時間はとれていても、 「ぐっすり眠った感じがしない」 「朝起きても疲れが残っている」と感じるタイプです。

眠りの悩みはひとつだけとは限らず、 複数のタイプが重なって感じられることもあります。 睡眠の変化には、生活習慣やストレス、体調など、 さまざまな要因が関係する場合があります。

みんなの声

コメントから見えてきた「眠れない」のいろいろ

コメントには、眠っている途中で目が覚める理由や、 自分なりに試している工夫についても声が寄せられていました。

• 夜中に目が覚める
• 朝早く目が覚める
• いくつかの悩みが重なる
• 自分なりの工夫を試す

「夜中のトイレ」や「子どもに起こされる」といった声のほか、 「抱き枕を使って少しマシになった」という体験談もありました。

一時的に眠れないことは誰にでもありますが、 眠れない状態が続き、日中の眠気や疲れなど生活に影響が出ている場合は、 医療機関などに相談することも選択肢のひとつです。

あなたはどんなときに眠りにくさを感じますか？ 自分なりに試している工夫や経験があれば、 ぜひコメントで教えてください。